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支沟穴是三焦经上的核心穴位，被誉为“通便第一穴”。支沟穴属于火穴，刺激它能够清泻三焦积热、增加肠道津液、促进肠道蠕动，改善热性便秘（大便干硬、口干口臭、肚子胀且一按就痛、小便赤黄、心烦不安、急躁易怒）。支沟穴位于手臂背侧，腕横纹向上3寸（约4指宽）、耻骨与桡骨之间。拇指按压穴位、顺时针按揉3~5分钟，力道以微微的酸胀感为宜、晨起或饭后一小时按揉效果更好。2、天枢穴图片
天枢穴位于腹部，是足阳明胃经上的要穴、也是大肠的募穴，所以摁压天枢穴具有调节肠胃、加速代谢的功效。如有便秘/腹泻（双向调节），腹胀、肠鸣、腹部肥胖、痛经等问题，刺激天枢穴会有改善作用。天枢穴位于肚脐两侧、旁开2寸（约3指宽），双手掌跟从肋骨角向下推、经过天枢穴一直推到小腹，反复推30－50次，微微用力、如果肚脐周围有硬块，可以着重按揉。3、上巨虚穴图片
上巨虚穴是胃经上的穴位、也是大肠经的下合穴，具有通调大肠腑气、促进肠道蠕动，改善便秘、腹胀、腹泻、肠鸣、呕吐、消化不良、下肢疼痛等问题，还能对整个肠胃系统起到保健作用、提升免疫力。上巨虚穴位于小腿外侧，外膝眼下6寸（约8指宽）、胫骨外侧的凹陷处，指腹按压穴位顺时针按揉3~5分钟，两边穴位都要按本文分享的养生方法、穴位、经络的内容仅供参考，不可替代专业诊疗。如有健康问题，请务必咨询正规医疗机构。
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